กรมสุขภาพจิต แนะ 3 วิธีให้ผู้ปกครอง เพื่อเตรียมพร้อมรับมือความเครียดช่วงบุตรหลานเปิดเทอม

ป้ายกำกับ:, , ,

นายแพทย์เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต เปิดเผยว่า ช่วงเปิดเทอมใหม่ อาจทำให้พ่อแม่ผู้ปกครองในหลายๆ ครอบครัว เกิดความเครียดเกี่ยวกับปัญหาเรื่องการเงิน เนื่องจากค่าใช้จ่ายต่างๆ ที่เพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นค่าเทอมของบุตรหลาน ค่าหนังสือเรียน ค่าชุดนักเรียน ค่าอุปกรณ์การเรียน ฯลฯ กรมสุขภาพจิต มีข้อแนะนำ 3 ประการ สำหรับพ่อแม่ผู้ปกครอง เพื่อเตรียมความพร้อมในการรับมือและวิธีจัดการกับความเครียดช่วงเปิดเทอม ดังนี้

1. รู้จักสังเกตสัญญาณความเครียดของตัวเองและผ่อนคลายความเครียด ซึ่งอาการที่พบบ่อยๆ เช่น นอนไม่หลับ ไม่อยากอาหาร ปวดท้อง กระสับกระส่าย หายใจไม่อิ่ม ปวดหัว ไม่มีสมาธิ เหงื่อออกมือหรือเท้า ไม่มีเรี่ยวแรง รู้สึกอึดอัดหายใจไม่ออก เมื่อเรารู้สัญญาณแล้ว ให้หาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น พูดคุยเล่าสู่กันฟังกับคนที่ไว้ใจ ฝึกการหายใจ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การทำสมาธิ การพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย การทำกิจกรรมที่ชอบ

2. พยายามหาทางแก้ไขปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียด หากมีปัญหาทางด้านการเงิน แนะนำให้มีการวางแผนการใช้จ่ายเงิน มีการทำบัญชีรายรับรายจ่ายก็เป็นอีกแนวทางหนึ่งในการช่วยลดความเครียดในเรื่องภาระค่าใช้จ่ายให้กับครอบครัวได้ มีการอดออมเงินส่วนหนึ่งไว้ล่วงหน้าสำหรับเป็นค่าใช้จ่ายในช่วงเปิดเทอม ซึ่งเป็นการประหยัดมัธยัสถ์ใช้จ่ายเท่าที่จำเป็น และ

3. หากยังมีความเครียดมาก นอนไม่หลับ ไม่สบายใจ สามารถโทรศัพท์ขอรับคำปรึกษาได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง